plan dla

czy wersja "łatwa" tego planu, nadaje sie dla takiego babola jak ja? na zasadzie PN ŚR PT ten zestaw + brzuszki 30 min (bo tak mi ostatnio w krew weszło) a WT CZW SOB Aeroby ok godziny. chcialabym zrzucic ok 4kg z okolicy ud posladkow i pępka, czy to sie nadaje czy powinnam jakos zmodyfikowac ten plan? i czy mimo mojej miłosci do [...]

2 zestawy ćwicząc 3razy w tyg są dobrą opcją dla początkującego? Po w innym artykule przeczytałem że im prostszy plan tym lepiej.

Cześć, który plan byłby najlepszy według was dla kobiety początkującej?

Dawno nie widziałam tak ciekawego planu :P Treningi 5 razy w tygodniu z taką ilością ćwiczeń? To dla jakiegoś zawodowca :P Plan nie jest do poprawy a do całkowitej wymiany. Na początek proponuję FBW spokojnie 4 razy w tygodniu starczy i ok. 8 ćwiczeń max. W tym temacie są linki do spisów treningów dobrych na początek. I dokładaj dokładaj do [...]

[...] :) Paatik ja ogolnie lubię sport i to nie z kwestii ze musze, tylko po prostu daje mi to dużo frajdy i pozwala psychicznie odpoczac od obowiazkow dnia codziennego Wcześniej, przed ciaza tez cwiczylam kilka lat na silce i to serio lubilam Kurde tyle sie dzisiaj naczyralam ze mam metlik w glowie i nie wiem za kij jaki plan trenongowy objac :/

[...] strony - od TdZ (byłeś modem tego działu kiedyś) - tam zawsze pisaliście, że na przysłowiowych trzech gównianych seryjkach w zakresie 10-12 powt. nic się nie zdziała. każdy plan, który miał te przysłowiowe trzy seryjki jechaliście po bandzie. ja się tego trzymałam. sądziłam, że 5,6, 10 serii zrobią swoje, wyrobią wzorzec ruchowy, zbudują siłę. [...]

[...] że już lepszą) technikę, większą ilość serii (jak dotychczas) i trochę nowości (tu w postaci tej niebagatelnej ilości serii na koniec w posztaci 20-30 ruchów). taki jest plan działania przynajmniej, który się w mojej głowie rysuje. Teapot - szybko czy nieszybko - grunt że kierunek rejsu jest ustalony pi razy oko. Paatik - zmotywowaną - tak :) [...]

[...] czy barków, brak rozciągnięcia ogólnego, etc., spowodują wady postawy, które zaniedbane utrwalą się i przysporzą wiele problemów - nie tylko estetycznych. Podsumowując, w planie treningowym trzeba uwzględnić trening wszystkich partii mięśniowych. Do przeprowadzenia takiego treningu potrzeba pewnego minimum przygotowań, nawet w warunkach [...]

Bardzo ladnie napisany plan treningowy...;] <Dziekuje ci za to> Jutro zaczynam cwiczyc:D:D:D Sog oczywiscie dla ciebie. xD Tylko moglbys jeszcze napisac np: Zamiast 5l baniakow co mozna uzyc... i zamiast drazka itd... xD

Panie takie cuś bedzie dobre? Metodą pon15 - sr10 - pt5 3 razy w tygodniu Co sesje ćwiczenia: pon sr pt Brzuszki skos 3x20/ 3x15/ 3x10 Szyja 30 / 12 / 8 Plan: TRENING AAAAAAAAAAA Przedramiona: - Uginanie palców ze sztangą 3s (SZT) Plecy: - Martwy Ciąg 2s (SZT) [...]

Plan słaby po jednej serii ćwiczenia niewiele zdziałasz popatrz na poczatek postu moze coś wybierzesz dla siebie pozdro

[...] kosza... Gorzej z dietą, dzisiaj np przed treningiem zjadłem obiad i ciężko mi się ćwiczyło i ciągle czułe ze zjadłem pierogi ;) Moja babcia potrzebuje diety będzie jechała do dietetyka to się z nią zabiorę i jakiś plan powinien mi ułożyć:) A Aerobiczną 6 Weidera ćwiczę dzisiaj 8 dzień miałem... ciężko ale dam radę, w końcu robię to dla siebie ;]

Wiecie co znalazłem w internecie programik specjalnie dla kulturysty. Napisane w nim jest o wartościach odżywczych w produktach, można ustawić sobie plan treningu, kalkulator kalorii itp. Kosztuje tylko 2,44 sms "game ecd34b" na nr "91977" dostajesz zakładkę, ściągasz i odpalasz polecam ;]

[...] już swój dziennik ( http://www.sfd.pl/Dziennik_amatora-t493775.html) jednak na zadane tam pytania nikt do tej pory mi nie odpowiedział. Chciałbym się dowiedzieć czy ten plan będzie w jakiś sposób kolidować z A6W i jazdą na rowerze ( zamierzam rozpocząć trening na masę i siłę ale jednocześnie pozbyć się nadmiaru tłuszczu z brzucha ). I jaka [...]

to jeszcze troche musisz poczytac %- Bo ten, Twoj plan jest prawie caly do poprawy i nie jest dla Ciebie, uloz cos na czym cwiczy sie cale cialo 3 razy w tygodniu- act, stacyjny, fbw Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-07 16:08:33

Daje jeszcze raz bo nikt mi nie odpowiedzial,a wazne dla mnie to jest :) Witam czy ten plan byl by dobry? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na płasko Barki: - Wyciskanie hantli Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc Plecy: - Martwy ciąg - Wiosłowanie sztangielką Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie Bicepsy: - Uginanie [...]

Dokładnie, żadne kardio nie jest Ci potrzebne a wręcz rezygnacja z niego będzie dla Ciebie korzystna. Plan, który wybrałaś ma dobrą ilość ćwiczeń będzie wystarczająco intensywny jeśli dobierzesz odpowiednie obciążenie :)

ile kcal jesz? jak dla mnie powinnaś teraz popracować nad pupą i dwugłowym uda. Dalej dostęp do siłowni jest? a plan treningowy jaki masz?

dla mnie gala była rewelacyjna dobre walki tylko Lubońska to nieporozumienie jesli chodzi o plan na walke i nie rozumiem po co Mamed miałby się pchać do innej organizacji tutaj ma dobrą kase rzesze fanów opiekę od włodarzy ksw jest w Pl największą gwiazdą mma Zmieniony przez - 1shaggy w dniu 2015-11-29 14:40:06

[...] dość ciężkich w tyg i po każdym z tych treningów narazie 15min cardio. Wyjątkiem stanowi trening nóg, w którym to rozgrzewka to ok 10-15 rowerka stacjonarnego. W tyg plan rozkłada sie tak: Poniedziałek: KLATKA Wtorek: NOGI Środa: REST Czwartek: REST Piątek: PLECY Sobota: BARKI Niedziela: BICEPS + TRICEPS Nie będę sie az sztywno trzymac [...]